Miksi yrittäjän mieli järkkyy, ja miten sen voisi estää?

HyvinvointiYrittäjyys
Kirjoittaja: Vierasblogi
Yrittäjät.io Blogi _Laavu.jpg

Astuisitko sinä lentokoneeseen, joka on viimeisen päälle huollettu ja turvallinen, mutta jonka puikoissa oleva pilotti on äärimmäisen stressaantunut ja uupunut?

Yrittäjyys on parhaimpina päivinä sitä, että elää todeksi omaa unelmaansa kaikkivoipana keskellä pilvilinnoja, supersankarin viitta harteilla. Ja pahimpina päivinä se on sitä, että tasapainoilee nuoralla kävellen samalla, kun joku tykittää liekinheittimillä nuoran molemmista päistä, ja harteilla on viitan sijaan gorilla. Ei siis ihme, että yrittäjät kärsivät keskimääräistä useammin mielen hyvinvoinnin haasteista, kuten yksinäisyydestä, uupumuksesta ja itse-epäilyn tuntemuksista. Mutta juuri siksi, että yrittäjillä on niin merkittävä vastuu siinä, että heidän yrityksensä nousee onnistuneesti siivilleen, olisi erityisen tärkeää kiinnittää huomiota heidän omaan hyvinvointiinsa. Ensiksi on kuitenkin tärkeää ymmärtää syitä yrittäjien hyvinvoinnin haasteiden takana.

Menestymisen mahdollistavat piirteet myös mielen haasteiden taustalla 

Syy yrittäjien kokemille mielen hyvinvoinnin haasteille voi löytyä ainakin osittain heidän persoonallisuudestaan. Aihetta tarkastelleissa tutkimuksissa ja meta-analyyseissä yrittäjille tyypillisiksi luonteenpiireiksi nousee etenkin tunnollisuus ja avoimuus uusille kokemuksille. Lisäksi monille yrittäjille on ominaista korkea energisyys, joka ilmenee tarpeena olla jatkuvasti tekemässä jotain. Nämä persoonallisuudenpiirteet ovat osaltaan yrittäjien vahvuustekijöitä, sillä ne johdattavat yksilöitä astumaan ulos omalta mukavuusalueelta, luomaan uutta ja omistautumaan asialleen. Valitettavasti samat piirteet voivat kuitenkin myös altistaa yrittäjiä mielen hyvinvoinnin ongelmille. Kun tekemistä ei ole ja asiat junnaavat paikallaan, hyvin aktiivinen ja energinen henkilö kärsii levottomuudesta ja turhautumisen tunteista. Monille yrittäjille ominaisten kunnianhimon, tavoitteellisuuden ja omistautuneisuuden kääntöpuolena onkin usein liika vaativuus itseä kohtaan, ja riskinä on polttaa itsensä loppuun.

Suuret odotukset ja yksinäisyys yrittäjien taakkana

Yrittäjyyteen liittyy isot odotukset, eikä vähiten yrittäjän itsensä suunnasta. Yrittäjällä on suuret paineet onnistua ja päästä tavoitteisiin, ja samalla huolehtia asiakkaiden, rahoittajien sekä työntekijöiden tyytyväisyydestä. Odotuksia tulee ovista ja ikkunoista, ja elämä saattaa tuntua ikuiselta vuoristoradalta. Tasapainoisen suhtautumisen löytäminen voi olla vaikeaa.

Näiden odotusten ja paineiden johdosta yrittäjälle voi olla myös vaikeaa tuoda esiin omaa epävarmuuttaan tai heikkouksiaan. Yrittäjät näyttäytyvät usein ulospäin itsevarmoina ja menestyvinä, mutta todellisuudessa he voivat kokea joutuvansa piilottamaan aidon epävarmuutensa, stressinsä ja tuskansa vahvan ulkokuoren alle. Kaikkia pelkojaan ja kielteisiä tunteitaan voi olla vaikea myöntää ääneen edes itselleen. Tilannetta voisi kuvata vertauksella miehestä, joka ratsastaa leijonalla; kaikki muut katsovat ihaillen hänen rohkeuttaan ja taitoaan, kun taas mies itse pohtii hädissään, miten oikein päätyikään leijonan selkään, ja miten ihmeessä selviäisi tilanteesta ehjin nahoin.

Kaiken tämän lisäksi, ja osittain ehkä juuri sen takia, yrittäjän asema voi olla hyvin yksinäinen. Yksinäisyyttä on monen tyyppistä, ja siitä voi kärsiä, vaikka ympärillä olisikin iso joukko ihmisiä. Yrittäjien yksinäisyydessä voi olla kyse työyhteisön puuttumisesta, jos pyörittää yritystä yksin, mutta myös siitä, ettei ole ketään, jolle puhua avoimesti omista ajatuksistaan ja tunteistaan. Yrittäjänä saatat ehkä kokea, että vaikka ympärilläsi onkin iso joukko ihmisiä, kukaan ei ihan kuitenkaan ymmärrä mitä käyt läpi. Tai ehkä sinun tekisi mieli puhua puolisosi kanssa, mutta et halua purkaa murheitasi ja huoliasi hänen harteilleen, sillä tiedät miten iso taakka ne ovat kannettavaksi. Ongelma yrittäjien mielen hyvinvoinnin kannalta ei olekaan yksin siinä, että yrittäjillä on kovat paineet ja paljon stressiä, vaan ehkäpä tätäkin enemmän siinä, että yrittäjien voi olla vaikea käsitellä ja tuoda esiin mieltä painavia ajatuksiaan. 

Miten huolehtia mielensä hyvinvoinnista arjessa?

Siinä missä pidämme fyysisestä terveydestämme huolta ennaltaehkäisevästi pyrkimällä syömään terveellisesti ja liikkumaan riittävästi, tulisi myös henkistä hyvinvointia huoltaa jo ennen, kuin jotain on vialla. Tässä muutama käytännön vinkki, joita voit hyödyntää päivittäisessä arjessasi:

  1. Pysähdy silloin tällöin tarkastelemaan itseäsi, elämääsi ja arvojasi. Pohdi, millainen ihminen haluat olla, mitä kohti haluat työskennellä ja mitä haluat levittää ympärillesi. Näkyvätkö nämä asiat elämässäsi?

  2. Työ on tärkeää, mutta älä laiminlyö muita elämänalueita. Pyri löytämään onnistumisen tunteita ja merkityksellisyyden kokemusta myös työn ulkopuolelta, kuten ihmissuhteista ja harrastuksista.

  3. Pyri tunnistamaan omia pinttyneitä hyödyttömiä ajatusmallejasi ja kyseenalaistamaan niitä. Oletko esimerkiksi kohtuuttoman vaativa itseäsi kohtaan, pyritkö aina miellyttämään muita tai uhraatko omat tarpeesi muiden vuoksi? 

  4. Opettele nauttimaan matkasta. Älä odota juhlistamista työn valmistumiseen, vaan innostu pienistäkin edistysaskeleista ja pysähdy pienienkin voittojen äärelle. Sitten kun -ajattelu johtaa ikävään kehään, jossa oikeaa hetkeä ei koskaan tule.

Ajattelet nyt ehkä, että mielen hyvinvoinnin huoltaminen on kyllä hieno ajatus, mutta sen toteuttaminen käytännössä ei vain ole realistista, kun kädet ovat täynnä töitä, ja jokainen hetki pois omaan yritykseen liittyvien asioiden ääreltä voi tuntua hukkaan heitetyltä ajalta. Muista kuitenkin, että kun oma mieli on skarppina, myös työ sujuu paremmin. Omaan hyvinvointiin ja itsensä kehittämiseen panostaminen onkin ennen kaikkea sijoitus oman yrityksen menestykseen.

Laita happinaamari ensin itsellesi ja sitten vasta auta muita - etenkin, jos olet koneen kapteeni.

BIO

circle-cropped (1).png
Vierasblogi

Tämän blogin sisältö rakentuu Yrittäjät ryhmän jäsenistä - tämä bio on heitä varten!

Edellinen

Minkälainen työttömyysturvajärjestelmä on?
Seuraava

Liikettä yrittäjän niveliin? Yrittäjä testaa.